Магията на медитацията – как да заредим ума и тялото
Магията на медитацията – как да заредим ума и тялото Замислял ли си се защо хората по цял свят от хилядолетия се обръщат към медитацията? Как една практика от няколко минути дневно може да промени начина, по който мислиш, чувстваш и дори спиш? Медитацията не е просто релаксация – тя е инструмент за преоткриване на вътрешната си енергия и баланс. Какво е медитация Медитацията има дълбоки корени – още преди 5000 години в древна Индия будистки и хиндуистки мъдреци я използвали за постигане на просветление. В Китай даоистите я свързвали с хармонията между енергията ци и тялото, а тибетските монаси разработили комплексни визуализационни практики и мантри. В Европа интересът към медитацията се появява в средата на XX век, когато западната наука започва да изучава ефектите ѝ върху мозъка и нервната система. Видове медитация Осъзнатост (mindfulness): Фокус върху настоящия момент, наблюдение на дишането и мислите без оценка. Мантра: Повтаряне на определени звуци или думи, които ус...