Колко струва здравето в България – храна, спорт, сън и истина без маркетинг
🌿 Здравословен начин на живот: основите Здравословният начин на живот не е диета за 2 седмици — той е устойчива система от навици , които поддържат тялото, духа и ежедневната ни енергия. Това включва хранене, спорт, сън и психологически баланс . 🥗 1) Здравословно хранене Здравословното хранене означава баланс между макронутриентите — протеини, въглехидрати и мазнини, плюс витамини, минерали и фибри. Не е синоним на крайни режими, а на добре планиран режим, който да поддържа енергия, имунитет и метаболизъм . ( Хранителен Режим, Фитнес програма ) Правилото „по-малко преработени храни“ важи навсякъде — по-често готвим вкъщи, а не купуваме готови ястия. ( Хранителен Режим, Фитнес програма ) Вода и зелени чайове преди подсладени напитки. ( Хранителен Режим, Фитнес програма ) Повече зеленина, пълнозърнести храни и растителни протеини. ( Калоян Славов ) 🏃♂️ 2) Спорт и движение Редовната физическа активност подобрява метаболизма и сърдечната система. Комбинирайте кардио (например бързо хо...