Публикации

Показват се публикации с етикета Тренировка

Щастието и лудостта на наивника

Изображение
Шекспир е казал: „Винаги се чувствам щастлив. Знаеш ли защо? Защото не чакам нищо от никого. Да чакаш винаги боли. Животът е кратък. Затова обичай живота, бъди щастлив и винаги се усмихвай.“ Докато слушах романтична джаз колекция, размишлявах над думите на този леко луд и вечно щастливо влюбен гений – Шекспир. В тях има наистина много истини, които обаче не всеки разбира, защото не всеки иска да ги приеме. Много хора имат очаквания, които прехвърлят върху всички около себе си под формата на обвинения, че са „нагли“, „безотговорни“, „несериозни“ и т.н. Списъкът е дълъг и всеки може да си го оформи сам, ако честно погледне в сърцето си. Така или иначе, болка във взаимоотношенията винаги има – заради разочарования, гледане през различна призма и личностна мотивация, за която няма своевременна информираност. Честа причина за това е страхът от само-заявяване или от загуба на приятелство или партньорство. Истината обаче е много проста – когато един човек не събира смелост да заяви се...

От танцово парти до тяло във форма: Зумба и резултатите от нея

Изображение
Зумба: Забавление или начин да отслабнеш? Зумба е динамична кардио тренировка, която съчетава латино танци и фитнес движения под ритъмна музика – салса, меренге, регетон и други. Този формат я прави по-различна от класическото бягане или колоездене – усещането е повече фитнес-партито , отколкото скучен час във фитнеса. Отслабване с Зумба – възможно ли е? Краткият отговор: Да — Зумба може да помогне да отслабнеш , но ефектът зависи от твоето усилие, хранене и честота на тренировки. Зумба е аеробна тренировка, която натоварва цялото тяло и повишава сърдечния ритъм, което води до изгаряне на калории. Проучвания показват, че една средно-интензивна тренировка може да изгори около 300–600+ калории за час . При по-енергични сесии това число може да стигне до 700–900 калории . Количеството калории зависи от: твоята физика (тегло и състав на тялото) интензивността на тренировката продължителността й нивото на участие (дали следваш движенията активно). ⚠️ Важно: сам...