От танцово парти до тяло във форма: Зумба и резултатите от нея
Зумба: Забавление или начин да отслабнеш? Зумба е динамична кардио тренировка, която съчетава латино танци и фитнес движения под ритъмна музика – салса, меренге, регетон и други. Този формат я прави по-различна от класическото бягане или колоездене – усещането е повече фитнес-партито , отколкото скучен час във фитнеса. Отслабване с Зумба – възможно ли е? Краткият отговор: Да — Зумба може да помогне да отслабнеш , но ефектът зависи от твоето усилие, хранене и честота на тренировки. Зумба е аеробна тренировка, която натоварва цялото тяло и повишава сърдечния ритъм, което води до изгаряне на калории. Проучвания показват, че една средно-интензивна тренировка може да изгори около 300–600+ калории за час . При по-енергични сесии това число може да стигне до 700–900 калории . Количеството калории зависи от: твоята физика (тегло и състав на тялото) интензивността на тренировката продължителността й нивото на участие (дали следваш движенията активно). ⚠️ Важно: сам...